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普段、内ももは鍛えにくいですよね。 鍛えずに放っておくと、気付かぬ間に脂肪がついてきます。 そこで、内ももをすらっと見せ、お尻を上げることを意識したダイエットストレッチを紹介します。 まずは体育座りをします。 ただし、あまり体育座りの姿勢を長い時間保っていると、 骨盤が広がりでか尻になってしまうので注意してください。 体育座りになったら後は足を開閉するだけです。 開閉する際は、閉じる時に息を吐き、 開く時に息を吸い込むのがポイントです。 これを最初は、10回程度にしましょう。 慣れてきたら、20回を目指す感じでやっていけばいいです。 このストレッチは、高校や中学の時によくやっているので知られていると思います。 まず、四つん這いになります。 そして、片手と片足を息を吐きながらゆっくり上げて、下ろす時は息を吸います。 手と足を上げたら、3秒キープしてください。 出来なければ、3秒より短くて構いません。 例えば、 ・右手を上げたら、左足を上げる ・左手を上げたら、右足を上げる といったようにです。 基本10回～15回で十分です。 背中の筋肉がピリピリしてくるのを感じられれば効果が出ているはずです。 そして、強めのストレッチをした後は、必ず筋肉の緊張をほぐすためにもクールダウンしましょう。 最後に、前屈で背中とお尻の筋肉の緊張をほぐしてリラックスさせてください。 以上が、内もものダイエットストレッチです。継続してやっていきましょう。